気になる噂日記

かかと落としの効果とタモリダンス？

先日お伝えした、「壮快」3月号に載っていた、ゆうわ生活法主宰の成田かず子さんが考案したという「かかと落とし」ダイエット。

私も、ちょっと体重やら、耳鳴りやら、目の疲れやら…と、あれこれ気になるのでやってみました。結果は？

なんだか、今のところあまり効果がないような…(>_<)

もしかすると、いつの間にか、自分流に置き換えてしまって間違ったやりかたになってるかも…と、また「壮快」を開いてみました。

かかと落としのやり方は、
1.足を肩幅と同じくらいに開き、肩の力を抜いて立つ
2.かかとを軽く上げ、ストンと力を抜いて落とす。リズミカルにトントンと何度か繰り返し、足がだるくなったらやめる。（*背伸びをするように無理にかかとを上げない）
3.片足のひざを曲げて、後ろに引いて、前にポン！と力を抜いて振り出す。反対の足も同様に行い、だるさが取れるまで、左右交互に足を振る。

と、ありました。

う〜ん、間違っていないような。もしかして、いつでもやれる！ということで、ちょこちょこやって、やったつもりになってる！？「つもり」が危険ですよね。これからは、歯みがきの時と寝る前の合計4回各2分くらいは最低やること！と決めて、あとも、可能ならやってみることにします。

それはそうと、タモリダンス？

ネットサーフィンしていたら、最近タモリダンスでダイエットという記事を見つけました。

私は見たことがありませんが、名前だけは聞いたことがあります。テレビ朝日系の金曜日の深夜放送で『タモリ倶楽部』。

このタモリ倶楽部のオープニングに行われているセクシーなダンスがダイエットによいのだそうです。

実践者による解説サイトも出来ていて、それによると、エクササイズのやり方は、オープニングの映像を参考にお尻を振り、その反動で腰や腹筋も揺れるようにするといいらしいそうで…漫然と振るのではなく、筋肉を少し意識するとお腹や腰、ヒップに効いてくる…とのことです。

こういうストレッチとかエクササイズの時は、そのとき使っている筋肉を意識するだけでも、効果倍増と聞いたことがあります。なるほど！ですね。

このダンスを始める前には、軽くストレッチをして、エクササイズ中はオープニング映像のようにお尻を突き出すのではなく、足は肩幅くらいに開き、背筋を伸ばしてお腹を少し曲げた状態だと腰への負担が少ないそうです。なるほど！

タモリダンスで使われている曲の原曲は、ロイヤル・ティーンズの「ショート・ショーツ」で、1950年代後半に大ヒットした曲です。いまでもアルバムが簡単に入手できます。別に、タモリ倶楽部を見ながらじゃなくても、できそうですね♪



〔PR〕造顔マッサージ


いま人気の＆気になる・・・ダイエット法 - livedoor Blog 共通テーマかかと落としタモリダンス