気になる噂日記

汗腺トレーニングで夏バテ知らずに！

汗腺トレーニングって聞いたことがありますか？

聞いたことがなくても、なんとなく名前からイメージが出来ますね。

最近は、エアコンを使うことが多くなり、少し暑くなっただけでエアコンをつけているために、汗をかくことが少なくなり、結果、汗をうまくかけなくなるんだそうです。

以前、テレビでもやっていましたが、そのためには実際に汗をかいて、「汗をかく」ということを身体に思い出させることが大切だそうです。

汗をかく練習をするわけです。

じゃあ、どんなことをすればよいのか…。

いきなり炎天下に出たり、猛暑の中、じっと我慢して汗をかこうなんて考えたら、熱中症になって危険です。

具体的には、その汗腺トレーニングはお風呂でやるのがよいようです。

以下、gooに、その汗腺トレーニング方法が掲載されていました。

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「よい汗」をかくためには、衰えてしまった汗腺の機能を鍛えて、回復させる必要があります。適度の運動を定期的に行い、汗腺を刺激するという方法以外に、最も効率的で気軽にできるのは、入浴による「汗腺トレーニング」です。（ただし、高齢者、高血圧の人、心臓に不安のある人は行わないでください。）

　まず、浴槽に20cmくらい、熱めのお湯（43〜44℃）を入れ、風呂用のいすなどに座ってひざ下とひじから先だけを、10〜15分間お湯につけます。こうして手足の眠っている汗腺を目覚めさせるのです。
　次に、同じ湯船にぬるま湯を足して36℃程度にし、10〜15分間、半身、または全身を浸します。このとき、湯船にコップ１杯ほどのリンゴ酢か、バスソルトを入れると、体が芯から温まります。

　お風呂から上がったら、汗が自然に蒸発するまで待って衣類を着ます。直後にエアコンの冷たい風に当たって汗を抑えたりしないこと。ゆったりした気持ちで、ジンジャードリンク（しょうが汁にハチミツを加え、お湯を注いだもの）を飲むと、汗腺機能がさらにアップします。

（「ヘルス＆ライフ」法研より）

******　引用・参考　*******************************

くれぐれも、高齢者の方、高血圧の方、そして心臓に不安のある方は危険ですから、おこなわないでください。



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汗腺トレーニング